Programas de treino feminino · Yorranna Fernandes, personal trainer
Saiba exatamente o que treinar, do aquecimento à última série.
Planilhas organizadas por dia, guia visual de cada exercício e quatro níveis de treino — para você começar de onde está hoje, na academia ou em casa.
300+
Mais de 300 alunas acompanhadas no Brasil e no exterior.
Se alguma dessas situações parece familiar, você não está sozinha:
- Você chega na academia e acaba repetindo os mesmos três aparelhos de sempre.
- Salva treinos de vídeos e posts, mas não sabe se eles servem para o seu nível.
- Começa animada, treina por algumas semanas e desanima porque não percebe mudança.
- Treina em casa sem saber quantas séries fazer, quanto descansar ou como progredir.
Resultado vem de constância — e constância fica muito mais fácil quando você sabe o que fazer em cada treino.
Esforço você já tem.
O que costuma faltar é um plano.
Como funciona
Simples de começar,
fácil de seguir.
1
Escolha seu nível
Quatro programas para fases diferentes: começando agora, já treinando, nível avançado ou treino em casa.
2
Receba o material no e-mail
Assim que o pagamento é confirmado, os PDFs chegam automaticamente. Sem espera e sem precisar falar com ninguém.
3
Abra o treino do dia e siga
Cada dia traz os exercícios, as séries, as repetições, o tempo de descanso e dicas de execução. Na dúvida sobre um movimento, o guia visual mostra como fazer.
Qual programa é o seu?
Cada programa é vendido separadamente e foi pensado para uma fase do treino. Escolha pelo momento em que você está hoje — não pelo que gostaria de estar.
Indicado para você
Iniciante
Diva Fit
Start
Para quem é
Para quem nunca treinou ou está voltando depois de muito tempo parada.
O que você vai trabalhar
Os movimentos básicos com execução correta, a adaptação do corpo ao treino e o hábito de treinar com regularidade.
Indicado para você
Intermediário
Diva Fit
Evolution
Para quem é
Para quem já treina há alguns meses, conhece os aparelhos e sente que o corpo parou de responder.
O que você vai trabalhar
Mais volume e variação de estímulos, com foco em glúteos, pernas e definição.
Indicado para você
Avançado
Diva Fit
Pro
Para quem é
Para quem treina com regularidade, domina a execução e quer um desafio mais exigente.
O que você vai trabalhar
Treinos de maior intensidade e técnicas avançadas para continuar evoluindo.
Indicado para você
Treino em casa
Diva Fit
Home
Para quem é
Para quem prefere ou precisa treinar em casa, com pouco tempo e sem academia por perto.
O que você vai trabalhar
Treinos completos e organizados para fazer na sala de casa, sem depender de aparelhos.
Arraste para ver os 4 programas →
Todos os programas incluem Planilha de treino em PDF Guia visual dos exercícios 4 bônus confirmar
🔒 Pagamento seguro por Pix ou cartão. O acesso chega no seu e-mail logo após a confirmação.
Ainda em dúvida?
Leva 10 segundos. Sem cadastro.
O seu é o Diva Fit Start.
Ver o Diva Fit StartO material por dentro
Veja o que você recebe antes de comprar.
Nada de PDF genérico. Este é o material que você vai abrir no celular entre uma série e outra.
Planilha de treino
Os treinos organizados por dia, com exercícios, séries, repetições, tempo de descanso e dicas de execução. Você não precisa montar nada: só abrir e seguir.
Guia visual dos exercícios
Imagens demonstrativas de cada movimento, para você conferir a posição e executar com segurança, mesmo que nunca tenha feito o exercício antes.
E para apoiar
a rotina fora
do treino:
Projeto Diva Fit 21 Dias
Um desafio de hábitos saudáveis com metas semanais, planejamento e checklist de acompanhamento — para ajudar a criar ritmo nas primeiras semanas.
Guia de Mobilidade e Aquecimento
Exercícios ilustrados para preparar o corpo antes do treino e treinar com mais conforto.
E-book de Receitinhas Fitness
Receitas práticas e saborosas para manter uma alimentação equilibrada sem complicar o dia a dia.
E-book de Chás e Bem-Estar
Sugestões de chás para complementar sua rotina de autocuidado.
Os e-books de receitas e chás são sugestões de apoio e não substituem o acompanhamento de um nutricionista.
Quem criou o método
Yorranna Fernandes
Personal trainer, Yorranna já acompanhou mais de 300 alunas no Brasil e no exterior, no presencial e no online. Trabalhando com mulheres de idades, objetivos e níveis de condicionamento diferentes, ela percebeu que as dificuldades se repetiam: falta de direção na academia, treinos que não respeitavam o nível de cada uma e motivação que acabava quando o resultado não aparecia.
O Diva Fit nasceu para levar esse acompanhamento para mais mulheres: um método acessível, organizado por nível e fácil de seguir, com a mesma lógica que ela usa com as alunas que atende pessoalmente.
alunas acompanhadas
Brasil e exterior · presencial e online
Formação e CREF a confirmar
Antes de escolher,
seja sincera com você.
O Diva Fit é para você se:
- Quer um treino organizado e sabe que vai seguir sozinha, no seu horário.
- Prefere entender o que está fazendo a apenas copiar exercícios.
- Busca resultado com constância, mesmo que leve algumas semanas para aparecer.
- Quer treinar na academia ou em casa com um plano adequado ao seu nível.
Talvez não seja o momento se:
- Você procura um resultado rápido em poucos dias.
- Precisa de alguém corrigindo seu treino de perto, toda semana — nesse caso, a consultoria individual é mais indicada.
- Tem alguma lesão ou condição de saúde sem liberação médica para treinar.
Dúvidas
comuns
Como recebo o material?
Assim que o pagamento é confirmado, você recebe os PDFs no e-mail informado na compra. No Pix, a confirmação costuma ser imediata; no cartão, pode levar alguns minutos.
Por quanto tempo tenho acesso?
a confirmar Os arquivos são seus. Você pode salvar no celular e consultar sempre que quiser.
Preciso de academia?
Os programas Start, Evolution e Pro foram feitos para academia. Se você vai treinar em casa, o Diva Fit Home é o indicado.
Quais equipamentos preciso para o Diva Fit Home?
a confirmar
Nunca treinei. Consigo acompanhar?
Sim. O Diva Fit Start foi pensado para quem está começando, e o guia visual mostra como executar cada exercício.
Quanto tempo dura cada programa?
a confirmar
Quanto tempo leva cada treino?
a confirmar
Os programas incluem dieta?
Não. Os programas são de treino. Os e-books bônus trazem receitas e sugestões de apoio, mas não substituem o acompanhamento de um nutricionista.
Posso comprar mais de um programa?
Sim. Cada programa é vendido separadamente. Muitas alunas começam por um nível e passam para o seguinte quando sentem que estão prontas.
Quais são as formas de pagamento?
Pix e cartão de crédito. parcelamento a confirmar
E se eu não gostar?
política a confirmar Por se tratar de compra online, você tem 7 dias para solicitar o reembolso, conforme o Código de Defesa do Consumidor.
Tenho acompanhamento da Yorranna nos programas?
Os programas são para você seguir de forma independente. Se você quer um treino montado e acompanhado individualmente, veja a consultoria personalizada logo abaixo.
Prefere um treino
feito só para você?
Além dos programas, a Yorranna atende algumas alunas em consultoria individual, com treino montado a partir da sua rotina, do seu objetivo e do seu histórico — e acompanhamento direto.
Atendimento exclusivo para consultoria individual. Para comprar um programa, é só escolher acima.
Seu próximo treino pode começar com um plano.
Escolha o programa do seu nível, receba o material no e-mail e abra o primeiro treino ainda hoje.
Pix ou cartão · Acesso imediato por e-mail